メンタル

ストレスでご飯が食べられないとき、どうする?

 

ショックなことが起きたとき、ストレスで食欲が増してしまう人と、食欲が減ってしまう人がいますよね。

今日は食欲が減ってしまう人向けの記事を書きたいと思います。

結論から言うと、「無理して食べるのはよくない」という話です。

 

ストレスで食欲が無くなった!

私も仕事が辛かった頃、ご飯を食べられない時期がありました。

健康だけが取り柄だったのに、その日は突然訪れたんです。

上司に対して「もう無理…」と心がポッキリ折れてしまい、それと同時に食欲も宇宙の彼方へ飛んでいってしまったんですね。

 

その日は同僚とお昼を食べに行く約束をしてたんですが、もう何も食べたくなくて、でも心配かけるのも嫌で。

飴玉
飴玉
ごめーん☆
仕事中にお菓子食べすぎちゃったからお腹すいてない☆

と言い訳して、単品メニューのおでんの大根を20分くらいかけて完食しました。

 

もう喉がギュッてしぼんじゃったの?ってくらい食べ物が喉を通らなくて、

(「ショックでご飯が喉を通らない」って比喩というか慣用句みたいなものだと思ってたけど、本当に通らないんだ!って一つ勉強になりました。)

食道が細くなったみたいな、喉に違和感がある感じ。

とにかく胸が苦しくて、飲み物以外は口にしたくないんです。

お腹も全然すいていないし、食べなくても平気な状態でした。

 

そうやって同僚の知らないところで1人大根と格闘しつつ、なんとかお昼ご飯はクリア。

 

そして次は晩ご飯なんですけど、実家暮らしなので、いつも母が料理を作って待ってくれてたんです。

でも食べられる自信が無い。

だから「同僚とご飯食べて帰る」と嘘をつきました。

 

今日さえ乗り越えれば、明日はきっといつも通りの自分に戻ってるから

大丈夫、大丈夫って言い聞かせてたんですけど

 

そんな甘くはなかったよね。

その日以来、ご飯を食べられなくなりました。

 

飴玉
飴玉
これは一昨年の5月の話です

 

ご飯との戦い

まず、お昼ご飯を食べるの辞めました。

お昼休憩の時間になったら会社を出て、近くの商業施設で時間を潰してました。

 

問題は晩ご飯なんですよね。

「食べなきゃいけない」と思ったら、家に帰るのがものすごく憂鬱になりました。

 

仕事も辛いのに、家に帰るのも辛くて、本当に人生のドン底でした。

朝は「会社に行きたくない…」って泣きながら出勤して、夜は「家に帰りたくない…」って泣きながら退勤して。

 

飴玉
飴玉
家族にもっと早く言えば良かった!!

 

助けを求めた!

家族に隠し通すことは無理でした。

夕食のときに料理を目の前にして、もう吐き気と涙を我慢できなくて、ボロボロ泣いてしまったんです。

 

そのときにようやく仕事がつらいこと、ご飯が食べられないこと、毎日の晩ご飯がプレッシャーなことを打ち明けました。

もうボロボロボロボロ泣いて、今思うとちょっと恥ずかしい…!

 

両親は「無理して食べなくていい」と言ってくれて、その日から私の晩ご飯は用意しないことになりました。

 

カミングアウトしたら心が軽くなった!

「食べなくていいんだ!」と思ったら、めちゃくちゃ楽になりました。

仕事は相変わらずつらくて、毎朝泣きながら出勤してたけど、家がリラックス出来る場所に変わったのは大きいです。

 

そして心に余裕ができたおかげか、少しだけ食欲が戻ってきました。

 

いつも通り喉はギュッて閉まってて食べ物を通してくれそうにないけど、お腹は空腹でゴロゴログルグル言ってて、

君たちどっちかにして!!!

て感じでした。笑

 

つらい時期でも食べられたもの

朝ご飯

・パン
・ヨーグルト
・コーヒー

朝はなぜかお腹が空いて目覚めていたので、いつも通りのメニューを食べてました。

何も食べられない人はヨーグルトだけでも食べてほしいです。

あと、この時は知らなかったけどコーヒーのカフェインは交感神経を刺激するので、メンタルぶっ壊れてる時は飲まないほうが良かったかも。

今はカフェインを控えるようにしています。

 

昼ご飯

・チョコレート

私が食べてたのはグリコの「メンタルバランスチョコレートGABA」ってやつです。

コンビニで見かけて、「ストレスを低減する」って書いてあったので買うようになりました。

チョコレートは少しでお腹いっぱいになるし、甘くておいしくて心が落ち着きました。

1袋で290キロカロリーくらいあって、ご飯一杯の235キロカロリーよりも大きいんですよね。

山で遭難した時の非常食になるのも納得です。

 

晩ご飯

・置き換えダイエット食品
・青汁

私が食べてたのはオルビスの「プチシェイク」っていうフルーチェみたいなやつです。

元々は「1日のうちの1食をこれに置き換えてダイエットしましょう!」みたいな商品なんですけどね。

栄養素がたくさん入ってて、つるんと食べやすくて、食欲が無い人にぴったりだなと思います。

牛乳かヨーグルトとまぜまぜするだけなので簡単ですよ。

味も6種類あって私はフルーティベリーがさっぱりしてて好きでした。

あと、これだけだと野菜を全く摂れてないので、青汁を牛乳で割って飲んでました。

 

結論: 食べたくなったら食べる!

私の場合、無理して食べようとしたのが駄目でした!

「食べなきゃいけない」って思ってしまうと、余計に体調が悪くなっちゃいますから。

 

ちょっとお腹空いてきたな、今なら食べられるかも!って思ったときにしっかり食べるようにしてました。

人と一緒に食べるのが苦痛でも、1人なら食べられるって場合もあるので、試してみてくださいね。

 

飴玉
飴玉
(お腹の虫が)鳴かぬなら
鳴くまで待とう
ホトトギス